Apa Saja Manfaat Matahari Pagi untuk Kesehatan dan Kecantikan?
DAFTAR ISI
5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan
5 Cara Mendapatkan Manfaat Matahari Pagi
5 Dampak Buruk Bahaya Sinar Matahari
Pentingnya Menggunakan Produk dengan SPF pada Kulit
Matahari pagi adalah salah satu sumber alami vitamin D terbaik yang bisa kamu dapatkan. Selain memberikan energi, sinar matahari pagi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
Namun, penting untuk memahami cara mendapatkan manfaat tersebut tanpa terkena efek berbahaya sinar UV. Berikut ini kita akan membahas manfaat matahari pagi, cara berjemur yang benar, serta produk yang bisa melindungi kulitmu dari sinar UV.
Coba berbagai rangkaian produk Maybelline yang cocok denganmu melalui
5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan
Ada berbagai manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan, di antaranya:
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Salah satu manfaat berjemur di pagi hari yang paling dikenal adalah peningkatan produksi vitamin D. Sinar matahari pagi merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, serta sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan risiko osteoporosis dan gangguan imunitas.
2. Membuat Mood Lebih Baik
Berjemur di pagi hari juga bisa membuat mood atau suasana hati lebih baik. Sinar matahari merangsang produksi serotonin di otak, yaitu hormon yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Jadi, jika kamu merasa kurang semangat, cobalah berjemur di bawah matahari pagi.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat berjemur di pagi hari lainnya adalah membantu mengatur siklus tidur alami atau ritme sirkadian. Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi melatonin di malam hari, yang berperan penting dalam membantu tubuh tidur lebih nyenyak.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun
Paparan sinar matahari dalam jumlah yang cukup bisa membantu tubuh melawan peradangan dan menurunkan risiko penyakit autoimun. Ini termasuk kondisi seperti multiple sclerosis yang terkait dengan kurangnya paparan sinar matahari.
5. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D yang diperoleh dari matahari pagi berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Ini membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
5 Cara Mendapatkan Manfaat Matahari Pagi
Lalu, bagaimana cara mendapatkan manfaat matahari pagi? Berikut ini di antaranya:
1. Berjemur Selama 10-20 Menit
Untuk mendapatkan manfaat matahari pagi, cukup berjemur selama 10-20 menit setiap hari antara pukul 7 hingga 9 pagi. Waktu ini adalah saat sinar matahari belum terlalu kuat dan risiko paparan sinar UV berbahaya masih rendah.
2. Gunakan Pakaian yang Terbuka
Pastikan untuk menggunakan pakaian yang memungkinkan sinar matahari langsung menyentuh kulitmu. Hal ini bisa membantu tubuh menyerap lebih banyak vitamin D dari paparan sinar matahari.
3. Konsisten Setiap Hari
Manfaat berjemur di pagi hari akan lebih maksimal jika dilakukan secara rutin. Jadikan berjemur di bawah sinar matahari pagi sebagai kebiasaan sehari-hari untuk menjaga kesehatan.
4. Aplikasikan Sunscreen
Meskipun berjemur sebentar di bawah matahari pagi bisa bermanfaat, penting untuk tetap melindungi kulit dari sinar UV. Pilih sunscreen yang mengandung SPF, seperti cara memakai sunscreen yang tepat—aplikasikan 20 menit sebelum berjemur dan ulangi setiap 2 jam jika kamu berada di luar ruangan lebih lama.
5. Perhatikan Cuaca
Meski sinar matahari pagi memberikan banyak manfaat, hindari berjemur saat matahari sudah mulai terik atau saat cuaca sangat panas. Ini untuk menghindari risiko terkena paparan sinar UV berlebih yang bisa merusak kulit.
5 Dampak Buruk Bahaya Sinar Matahari
Meski ada banyak manfaat matahari, tidak dimungkiri bahwa sinar matahari juga punya dampak buruk, misalnya:
1. Risiko Kanker Kulit
Terlalu lama terpapar sinar UV tanpa perlindungan yang cukup bisa meningkatkan risiko kanker kulit. Inilah mengapa penting untuk selalu menggunakan sunscreen dengan SPF.
2. Penuaan Dini
Sinar UV bisa merusak kolagen dan elastin dalam kulit, yang menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan garis halus. Lindungi kulitmu dengan produk yang memiliki SPF untuk mencegah penuaan dini.
3. Sunburn
Terlalu lama berada di bawah sinar matahari tanpa perlindungan bisa menyebabkan kulit terbakar atau sunburn. Kulit yang terbakar akan merah, perih, dan mengelupas.
4. Hiperpigmentasi
Sinar UV juga bisa memicu hiperpigmentasi, yang menyebabkan munculnya bintik hitam pada kulit. Menggunakan produk foundation yang memiliki SPF akan membantu melindungi kulit dari kondisi ini.
5. Kerusakan Mata
Sinar matahari juga bisa merusak mata jika tidak dilindungi dengan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV. Mata yang terkena sinar matahari terlalu lama berisiko mengalami kerusakan retina dan masalah penglihatan.
Pentingnya Menggunakan Produk dengan SPF pada Kulit
Perlindungan terhadap sinar UV sangat penting, baik di pagi maupun siang hari. Menggunakan produk dengan SPF dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari. Berikut adalah rekomendasi produk Maybelline yang memiliki SPF dan cocok untuk kamu gunakan sehari-hari:
1. Fit Me! Fresh Tint 3in1 SPF 50 PA+++
Skin tint dari Maybelline yang satu ini sudah dilengkapi dengan SPF 50 PA+++, yang berarti memberikan perlindungan optimal dari sinar UVA dan UVB. Selain memberikan coverage natural dengan hasil soft matte, produk ini juga mengandung serum vitamin C yang mencerahkan kulit wajah secara instan. Fresh Tint 3in1 cocok digunakan sebagai foundation yang memiliki SPF untuk kulit kering maupun berminyak, sehingga kamu bisa tampil glowing sepanjang hari tanpa takut kulit terbakar sinar matahari.
2. Superstay Lumi-Matte Foundation
Produk ini adalah foundation yang memiliki SPF 16 dengan formula ringan namun tahan lama. Superstay Lumi-Matte Foundation memberikan hasil luminous matte yang cerah tanpa rasa berat di wajah. Dengan formula transferproof dan sweatproof, foundation ini cocok untuk semua jenis kulit dan bisa bertahan hingga 30 jam, tersedia dalam 12 shades, super ringan dan menjadikannya pilihan ideal untuk aktivitas outdoor di bawah matahari pagi.
Dengan menggunakan produk yang mengandung SPF, kamu bisa tetap tampil cantik sekaligus melindungi kulitmu dari paparan sinar UV yang berbahaya. Pastikan selalu menggunakan produk dengan SPF saat beraktivitas di luar ruangan, baik pagi maupun siang hari.
Sebagai kesimpulan, matahari pagi memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan, tetapi kita juga harus tetap waspada terhadap efek negatif dari sinar UV. Dengan berjemur secara bijak dan menggunakan produk yang mengandung SPF, kamu bisa mendapatkan manfaat matahari pagi tanpa merusak kulitmu.
Pilihlah produk yang tepat, seperti Fit Me! Fresh Tint 3in1 SPF 50 PA+++ dan Superstay Lumi-Matte Foundation, untuk menjaga kulit tetap terlindungi dan sehat sepanjang hari.
Dapatkan semua produk original dari Maybelline di official website Maybelline ataupun di e-commerce official milik Maybelline.
Referensi:
